Um levantamento divulgado pela Secretaria de Saúde (SES) aponta que 31,1% da população adulta do Distrito Federal informa sofrer com insônia. O estudo também revela que 20% das pessoas com 18 anos ou mais dizem ter sono noturno curto, com menos de seis horas de descanso por noite.
Os dados fazem parte do perfil epidemiológico sobre hábitos de vida da população brasiliense obtidos por meio do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde. A base reúne informações coletadas entre 2006 e 2024.
O informativo reúne ainda estimativas sobre a distribuição sociodemográfica e a incidência dos principais fatores associados ao desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis nas capitais dos 26 estados e no DF.
Entre os temas monitorados estão hipertensão, diabetes mellitus e depressão.
De acordo com orientações da rede pública de saúde, hábitos regulares tendem a contribuir para noites mais adequadas de descanso.
Entre as recomendações estão manter horários semelhantes para deitar e acordar, reduzir o uso de celular no período noturno e evitar o consumo de café, bebidas energéticas ou álcool próximo ao horário de dormir.
A adoção de atividades tranquilas antes de se deitar, com menor estímulo luminoso, também favorece o repouso. O ambiente destinado ao sono é outro fator relevante. Quartos escuros, silenciosos e com condições adequadas de conforto colaboram para melhor qualidade do descanso.
A prática regular de atividade física auxilia o organismo, desde que não ocorra em horários muito próximos ao período noturno. Evitar deitar já com preocupação excessiva sobre a dificuldade para dormir também faz parte das orientações da SES-DF.
Caso as mudanças não apresentem resultados, a recomendação é buscar atendimento na rede pública pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS). Após avaliação, o paciente pode ser encaminhado, conforme a necessidade, para acompanhamento especializado, como o ambulatório do sono do Hospital Regional da Asa Norte (Hran).
